ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Рабочий план разработан на основе Примерной программы и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича (М.: Просвещение, 2011).
В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в средней школе, на его преподавание отводится 102 часов в год.
Для реализации программного содержания в учебном процессе можно использовать учебник: Лях В. И., Зданевич А. А. Физическая культура. 10–11 кл.: учеб. для общеобразоват. учреждений / под общ. ред. В. И. Ляха. М.: Просвещение, 2011.
В программе В. И. Ляха, А. А. Зданевича программный материал делится на две части – базовую и вариативную. В базовую часть входит материал в соответствии с федеральным компонентом учебного плана, региональный компонент – лыжная подготовка. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «Физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу. Программный материал расширяется по разделам каждый год за счет увеличения и усложнения элементов на базе ранее пройденных. Для прохождения теоретических сведений можно выделять время как в процессе уроков, так и отдельно один час в четверти.
Важной особенностью образовательного процесса в средней школе является оценивание учащихся, предусмотренное как по окончании раздела, так и по мере освоения умений и навыков. По окончании основной школы учащийся должен показать уровень физической подготовленности не ниже результатов, приведенных в разделе «Демонстрировать», что соответствует обязательному минимуму содержания образования. По окончании средней школы учащийся сдает дифференцированный зачет.
- Основы знаний о физической культуре, умения и навыки.
1.1. Социокультурные основы.
10 класс. Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной физкультурной деятельности: укрепление здоровья, физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения.
11 класс. Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
1.2. Психолого-педагогические основы.
10 класс. Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями. Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов физических упражнений из современных систем физического воспитания.
Основные технико-тактические действия в избранном виде спорта.
11 класс. Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по различным видам спорта. Особенности самостоятельной подготовки к участию в спортивно-масовых мероприятиях. Способы регулирования массы тела.
1.3. Медико-биологические основы.
10 класс. Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Основы организации двигательного режима, характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
11 класс. Особенности техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические и восстановительные мероприятия при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.
Вредные привычки, причины их возникновения и пагубное влияние на здоровье.
1.4. Приемы саморегуляции.
10–11 классы. Аутогенная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая тренировки. Элементы йоги.
1.5. Баскетбол.
10–11 классы. Терминология баскетбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы; воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.
1.6. Волейбол.
10–11 классы. Терминология волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях баскетболом. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях баскетболом.
1.7. Гимнастика с элементами акробатики.
10–11 классы. Основы биомеханики гимнастических упражнений. Влияние гимнастических упражнений на телосложение человека. Техника безопасности при занятиях гимнастикой. Оказание первой помощи при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.
1.8. Легкая атлетика.
10–11 классы. Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние легкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при проведении занятий легкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.
|
Физическая способность |
Физические упражнения |
Юноши |
Девушки |
|
Скоростные |
Бег 100 м, с. Бег 30 м, с. |
14,3 5,0 |
17,5 5,4 |
|
Силовые |
Подтягивания в висе на высокой перекла- |
10 |
– |
|
Подтягивания из виса, лежа на низкой |
– |
14 |
|
|
Прыжок в длину с места, см |
215 |
170 |
|
|
К выносливости |
Бег 2000 м, мин |
– |
10,00 |
|
Бег 3000 м, мин |
13,30 |
– |
- Демонстрировать.
Задачи физического воспитания учащихся 10–11 классов направлены:
– на содействие гармоническому развитию личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояния стрессам;
– на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
– на дальнейшее развитие координационных и кондиционных способностей;
– на формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;
– на углубленное представление об основных видах спорта;
– на закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятием любимым видом спорта в свободное время;
– на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействию развития психических процессов и обучению психической саморегуляции.
Рабочий план составлен с учетом следующих нормативных документов:
– Закон РФ «О физической культуре и спорте» от 29.04.1999
№ 80-ФЗ;
– Национальная доктрина образования в Российской Федерации. Постановление Правительства РФ от 4.10.2000 г. № 751;
– Концепция модернизации российского образования на период до 2010 года. Распоряжение Правительства РФ от 30.08.2002 г. № 1507-р.
– Базисный учебный план общеобразовательных учреждений Российской Федерации. Приказ МО РФ от 9.02.1998 г. № 322;
– Обязательный минимум содержания среднего (полного) образования. Приказ МО РФ от 30.06.1999 г. № 56;
– О введении третьего дополнительного часа физической культуры в общеобразовательных учреждениях Российской Федерации. Письмо МО РФ от 26.03.2002 г. № 30–51–197/20.
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 класс
|
№ |
Тема раздела, урока |
Кол-во часов |
Элементы содержания |
Домашнее задание |
Дата проведения |
||
|
план |
факт |
||||||
|
1 |
Вводный урок по Т.Б. Т.Б. на уроках легкой атлетики. Спринтерский бег. История ГТО. |
1 |
Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по Т.Б. |
ОФП |
|
|
|
|
2 |
Спринтерский бег. Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Подтягивание на результат (Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО.). |
1 |
Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега |
ОФП |
|
|
|
|
3 |
Спринтерский бег. Основные механизмы энергообеспечения л/а- ких упражнений. |
1 |
Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега |
ОФП |
|
|
|
|
4 |
Спринтерскийбег.Виды соревнований по л/а и рекорды. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
5 |
Прыжок в длину. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Самоконтроль субъективные и объективные показатели самочувствия. |
1 |
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно- силовых качеств. Биохимические основы прыжков |
ОФП |
|
|
|
|
6 |
Прыжок в длину. Прикладное значение л/а-ких упражнений. Прыжок в длину с места (Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО). |
1 |
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков |
ОФП |
|
|
|
|
7 |
Прыжок в длину. Доврачебная помощь при травмах. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
|
8 |
Метание. Правила соревнований. |
1 |
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания |
ОФП |
|
|
|
|
9 |
Метание гранаты из различных положений. |
1 |
Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды |
ОФП |
|
|
|
|
10 |
Метание.Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно- силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
|
11 |
Т.Б. на уроках кроссовой подготовки. Бег по пересеченной местности. |
1 |
ТБ на уроках кроссовой подготовки. Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды |
ОФП |
|
|
|
|
12 |
Баскетбол. Т.Б. на уроках баскетбола. Причины возникновения травм и повреждений при занятий физической культурой и спорта. Характеристика типовых травм, простейшие приемы и правила оказания самопомощи и первой помощи при травмах. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ |
ОФП |
|
|
|
|
13 |
Баскетбол.Терминология спортивной игры (баскетбол). |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
14 |
Баскетбол. Техника владения мячом. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
15 |
Баскетбол. Техника перемещений. Зарождение Олимпийских игр древности. Исторические сведенья о развитии древних Олимпийских игр |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
16 |
Баскетбол. Индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
17 |
Баскетбол. Правила игры. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Зонная защита. Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
18 |
Баскетбол. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
19 |
Баскетбол. Совершенствование передвижений и остановок игрок. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Зонная защита. Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
20 |
Баскетбол. Совершенствование передвижений и остановок игрока. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
21 |
Баскетбол. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
22 |
Баскетбол. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с со-противлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
23 |
Баскетбол. Ведение мяча с сопротивлением. Физические упражнения и игры в Киевской Руси, Московском государстве, на Урале и в Сибири. Первые спортивные клубы в дореволюционной России |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
24 |
Баскетбол. Ведение мяча с сопротивлением. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростные качеств |
ОФП |
|
|
|
|
25 |
Баскетбол. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
26 |
Баскетбол. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств. |
ОФП |
|
|
|
|
27 |
Баскетбол. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). |
1 |
Совершенствование передвижений и остановок игрока Передачи мяча различными способами в движении с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (вырывание, выбивание, накрытие броска). Нападение через заслон. Развитие скоростных качеств |
ОФП |
|
|
|
|
28 |
Т.Б. на уроках гимнастики. Висы и упоры. Опорный прыжок. |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. Инструктаж по Т.Б. |
ОФП |
|
|
|
|
29 |
Висы и упоры. Опорный прыжок. Основы биомеханики гимнастических упражнений. |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы |
ОФП |
|
|
|
|
30 |
Висы и упоры. Опорный прыжок. Влияние гимнастических упражнений на телосложение, воспитание волевых качеств. |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы |
ОФП |
|
|
|
|
31 |
Висы и упоры. Опорный прыжок. Особенности методики занятий с младшими школьниками. |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Развитие силы |
ОФП |
|
|
|
|
32 |
Висы и упоры. Опорный прыжок. Оказание первой помощи при травмах. |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом.Развитие силы |
ОФП |
|
|
|
|
33 |
Висы и упоры. Опорный прыжок. |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы |
ОФП |
|
|
|
|
34 |
Висы и упоры. Опорный прыжок. |
1 |
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ в движении. Подтягивание на перекладине. Подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы |
ОФП |
|
|
|
|
35 |
Висы и упоры. Опорный прыжок. Подтягивание на результат (Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО.). |
1 |
Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте |
ОФП |
|
|
|
|
36 |
Акробатические упражнения, лазание. Длинный кувырок через препятствие 90 см. |
1 |
Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
37 |
Акробатические упражнения, лазание. Длинный кувырок через препятствие 90 см. |
1 |
Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
38 |
Акробатические лазание. Стойка помощью. |
1 |
Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
39 |
Акробатические лазание. Стойка помощью. |
1 |
Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
|
40 |
Акробатические упражнения, лазание. Прыжки в глубину. |
1 |
Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
|
41 |
Акробатические упражнения, лазание. Кувырок назад из стойки на руках. |
1 |
Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
|
42 |
Акробатические упражнения, лазание. Кувырок назад из стойки на руках. |
1 |
Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
43 |
Акробатические упражнения, лазание. ОРУ с предметами. |
1 |
Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
44 |
Акробатические упражнения, лазание. ОРУ с предметами. |
1 |
Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
45 |
Акробатические упражнения, лазание, прыжок через коня. |
1 |
Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
|
46 |
Акробатические упражнения, лазание, прыжок через коня. |
1 |
Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
|
47 |
Акробатические упражнения, лазание, прыжок через коня. Наклон вперед из положения стоя (Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО). |
1 |
Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
|
48 |
Акробатические упражнения, лазание. Кувырок назад из стойки на руках. |
1 |
Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
|
49 |
Лыжная подготовка. Т.Б. на уроках лыжной подготовки. |
1 |
ТБ на уроках лыжной подготовки. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья. Согласование Движений рук и ног в переходе через один шаг. Спуск в стойке устойчивости и смена ног во время спуска. Развитие общей выносливости. |
ОФП |
|
|
|
|
50 |
Лыжная подготовка. Правила проведения самостоятельных занятий. |
1 |
Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья. Согласование движений рук и ног в переходе через один шаг. Спуск в стойке устойчивости и смена ног во время спуска Развитие общей выносливости. |
ОФП |
|
|
|
|
51 |
Лыжная подготовка. Особенности физической подготовки лыжника. |
1 |
Согласование движений рук и ног в переходе через один шаг. Спуск с преодолением встречного склона. Развитие скоростной выносливости |
ОФП |
|
|
|
|
52 |
Лыжная подготовка. Основные элементы тактики в лыжных гонках. |
1 |
Согласованность движений рук и ног в переходе из наклона. Преодоление встречного склона, держа ноги в положении шага. Развитие специальной выносливости. |
ОФП |
|
|
|
|
53 |
Лыжная подготовка. Правила соревнований. |
1 |
Постановка палок на снег и отталкивание руками в переходе через один шаг. Согласованность движений рук и ног в переходе из наклона. Выдвижение ноги вперѐд перед преодолением встречного склона. Развитие скоростной выносливости. |
ОФП |
|
|
|
|
54 |
Лыжная подготовка. Первая помощь при травмах и обморожениях. |
1 |
Постановка палок на снег и отталкивание руками в переходе через один шаг. Согласованность движений рук и ног в переходе из наклона. Выдвижение ноги вперѐд перед преодолением встречного склона. Развитие скоростной выносливости. |
ОФП |
|
|
|
|
55 |
Лыжная подготовка. Согласованность движений рук и ног в переходе со свободным движением рук. |
1 |
Согласованность движений рук и ног в переходе со свободным движением рук. Отталкивание ногой в переходе через один шаг. |
ОФП |
|
|
|
|
56 |
Лыжная подготовка. Контрольные нормативы на дистанции. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
контрольный норматив на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (классический ход) |
ОФП |
|
|
|
|
57 |
Лыжная подготовка. |
1 |
Согласованность движений и наклон туловища в переходе со свободным движением рук. |
ОФП |
|
|
|
|
58 |
Лыжная подготовка. Повороты упором. |
1 |
Повороты упором. |
ОФП |
|
|
|
|
59 |
Лыжная подготовка. Переход с попеременным ходом на одновременные. |
1 |
Переход с попеременным ходом на одновременные. |
ОФП |
|
|
|
|
60 |
Лыжная подготовка. Торможение и поворот «плугом». |
1 |
Торможение и поворот «плугом». |
ОФП |
|
|
|
|
61 |
Лыжная подготовка. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование. |
1 |
Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил лидирование, обгон, финиширование |
ОФП |
|
|
|
|
62 |
Лыжная подготовка. Подъемы, спуски, торможения. |
1 |
Подъемы, спуски, торможения. |
ОФП |
|
|
|
|
63 |
Лыжная подготовка. Прохождение дистанции 4 км. |
1 |
Прохождение дистанции 4 км. |
ОФП |
|
|
|
|
64 |
Лыжная подготовка. Контрольный норматив на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (коньковый ход). Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Контрольный норматив на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (коньковый ход) |
ОФП |
|
|
|
|
65 |
Лыжная подготовка. |
1 |
Выполнение перехода со свободным движением рук. |
ОФП |
|
|
|
|
66 |
Лыжная подготовка. |
1 |
Контрольный норматив на дистанции 10 км (юноши), 5 км (девушки) (свободный ход) |
ОФП |
|
|
|
|
67 |
Т.Б. на уроках спортивных игр. Волейбол. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ |
ОФП |
|
|
|
|
68 |
Волейбол. Терминология спортивной игры (волейбол). |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
69 |
Волейбол. Техника владения мячом. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
70 |
Волейбол. Техника перемещений. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
71 |
Волейбол. Индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
72 |
Волейбол. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и солевых качеств. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
73 |
Волейбол. Правила игры. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
74 |
Волейбол. Комбинации из передвижений и остановок игрока. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей. |
ОФП |
|
|
|
|
75 |
Волейбол. Верхняя передача мяча в прыжке. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
76 |
Волейбол. Верхняя передача мяча в прыжке. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
77 |
Волейбол. Верхняя передача мяча в тройках. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
78 |
Волейбол. Прием мяча двумя руками снизу. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
79 |
Волейбол. Прием мяча двумя руками снизу. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча через сетку. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование и страховка блока. Верхняя прямая подача и прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
80 |
Волейбол. Прямой нападающий удар через сетку. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча через сетку. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование и страховка блока. Верхняя прямая подача и прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
81 |
Волейбол. Прямой нападающий удар через сетку. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие коор- динационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
82 |
Волейбол. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
83 |
Волейбол. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
84 |
Волейбол. зону. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
85 |
Волейбол. Одиночное блокирование. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
86 |
Волейбол. Одиночное блокирование. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
87 |
Волейбол. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
88 |
Волейбол. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
89 |
Волейбол. Верхняя прямая подача прием подачи. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3- ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
90 |
Волейбол. Верхняя прямая подача прием подачи. |
1 |
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча через сетку. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование и страховка блока. Верхняя прямая подача и прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
|
91 |
Т.Б. на уроках кроссовой подготовки. Бег по пересеченной местности. |
1 |
Т.Б. на уроках кроссовой подготовки. Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды |
ОФП |
|
|
|
|
92 |
Бег по пересеченной местности. Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. |
1 |
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды |
ОФП |
|
|
|
|
93 |
Бег по пересеченной местности. Основные механизмы энергообеспе- чения л/а-ских упражнений. |
1 |
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды |
ОФП |
|
|
|
|
94 |
Бег по пересеченной местности. Виды соревнований по л/а и рекорды. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Бег на результат 3000 м. Развитие выносливости |
ОФП |
|
|
|
|
95 |
Т. Б. на уроках легкой атлетики. Спринтерский бег. Прыжок в высоту. |
1 |
Т.Б. на уроках легкой атлетики. Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно- силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом |
ОФП |
|
|
|
|
96 |
Спринтерский бег. Прыжок в высоту. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом |
ОФП |
|
|
|
|
97 |
Спринтерский бег. Прыжок в высоту. Прикладное значение л/а- ских упражнений. |
1 |
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом |
ОФП |
|
|
|
|
98 |
Спринтерский высоту. |
1 |
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях бегом |
ОФП |
|
|
|
|
99 |
Спринтерский бег. Прыжок в высоту. Доврачебная помощь при травмах. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. Прыжок в длину с места (Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО). |
1 |
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Прикладное значение легкоатлетических упражнений |
ОФП |
|
|
|
|
100 |
Метание. Правила соревнований. |
1 |
Метание гранаты из различных положений. Метание на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
|
101 |
Метание. |
1 |
Метание гранаты. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды |
ОФП |
|
|
|
|
102 |
Метание. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Метание фанаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно- силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
11 класс
|
№ |
Тема урока |
Кол-во часов |
Элементы содержания |
Домашнее задание |
Дата проведения |
|
|
план |
факт |
|||||
|
1 |
Вводный инструктаж по Т.Б. Т.Б. на уроках легкой атлетики. Высокий, низкий старты. История ГТО. |
1 |
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Бег на результат 30 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ |
ОФП |
|
|
|
2 |
Доврачебная помощь при травмах. Спринтерский бег. Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Подтягивание на результат (Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО.). |
1 |
Низкий старт 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнений |
ОФП |
|
|
|
3 |
Эстафетный бег. Передача эстафетной палочки. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнений. |
1 |
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнений |
ОФП |
|
|
|
4 |
Спринтерский бег. Виды соревнований по л/а и рекорды. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Бег на результат 100 м. Развитие скоростных качеств. Эстафетный бег |
ОФП |
|
|
|
5 |
Прыжок в длину. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. |
1 |
Прыжок в дину способом «прогнувшись» с 13-15 шагов разбега. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно- силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями |
ОФП |
|
|
|
6 |
Прыжок в длину. Прикладное значение л/а упражнений. Прыжок в длину с места (Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО). |
1 |
Прыжок в дину способом «прогнувшись» с 13-15 шагов разбега. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно- силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину |
ОФП |
|
|
|
7 |
Прыжок в длину. Доврачебная помощь при травмах. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила ТБ при прыжках в длину. Метание мяча. |
ОФП |
|
|
|
8 |
Метание. Правила соревнований. |
1 |
Метание мяча с разбега на дальность. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям |
ОФП |
|
|
|
9 |
Метание разбега. Самоконтроль субъективные и объективные показатели самочувствия |
1 |
Метание гранаты на дальность с разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно- силовых качеств. Правила соревнований по метаниям |
ОФП |
|
|
|
10 |
Метание гранаты на дальность. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Метание гранаты на дальность. Опрос по теории |
ОФП |
|
|
|
11 |
Т.Б. на уроках кроссовой подготовки. Бег по пересеченной местности. . Причины возникновения травм и повреждений при занятий физической культурой и спорта. Характеристика типовых травм, простейшие приемы и правила оказания самопомощи и первой помощи при травмах. |
1 |
Т.Б. на уроках кроссовой подготовки. Бег 15 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу |
ОФП |
|
|
|
12 |
Бег по пересеченной местности. |
1 |
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции |
ОФП |
|
|
|
13 |
Баскетбол. Т.Б. на уроках баскетбола. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по Т.Б. |
ОФП |
|
|
|
14 |
Баскетбол. Терминология спортивной игры (баскетбол). |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
15 |
Баскетбол. Техника владения мячом. Зарождение Олимпийских игр древности. Исторические сведенья о развитии древних Олимпийских игр |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
16 |
Баскетбол. Техника перемещений. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
17 |
Баскетбол. Индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
18 |
Баскетбол. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
19 |
Баскетбол. Правила игры. Физические упражнения и игры в Киевской Руси, Московском государстве, на Урале и в Сибири. Первые спортивные клубы в дореволюционной России |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
20 |
Баскетбол. Совершенствование перемещений и остановок игрока. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
21 |
Баскетбол. Совершенствование перемещений и остановок игрока. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
22 |
Баскетбол. Ведение мяча с сопротивлением. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
23 |
Баскетбол. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
24 |
Баскетбол. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
25 |
Баскетбол. Бросок полукрюком в движении. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
26 |
Баскетбол Сочетание приемов: ведение, бросок. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
27 |
Баскетбол. Индивидуальные действия в защите. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Бросок полукрюком в движении. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
28 |
Баскетбол. Индивидуальные действия в защите. |
1 |
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением после ловли мяча. Добивание мяча. Сочетание приемов: ведение, бросок. Индивидуальные действия в защите (перехват, вырывание, выбивание мяча, накрывание мяча). Нападение через центрового. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
29 |
Т.Б. на уроках гимнастики. Акробатические упражнения. Опорный прыжок. |
1 |
Т.Б. на уроках гимнастики. ОРУ с предметами. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
30 |
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Основы биомеханики гимнастических упражнений. |
1 |
ОРУ с предметами. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
31 |
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Влияние гимнастических упражнений на телосложение, воспитание волевых качеств. |
1 |
ОРУ с предметами. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
32 |
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Особенности методики занятий с младшими школьниками. |
1 |
ОРУ с предметами. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
33 |
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Оказание первой помощи при травмах. |
1 |
ОРУ с предметами. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
34 |
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. |
1 |
ОРУ с предметами. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
35 |
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Подтягивание на результат (Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО.). |
1 |
ОРУ с предметами. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
36 |
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. |
1 |
Выполнение комбинации. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
37 |
Висы и лазание. Вис согнувшись, вис прогнувшись. |
1 |
Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы |
ОФП |
|
|
|
38 |
Висы и лазание. Вис согнувшись, вис прогнувшись. |
1 |
Повороты в движении. Перестроения из колоны по одному в колону по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы |
ОФП |
|
|
|
39 |
Висы и лазание. Подъем разгибом. |
1 |
Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивание на перекладине. Развитие силы |
ОФП |
|
|
|
40 |
Висы и лазание. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. |
1 |
Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивание на перекладине. Развитие силы |
ОФП |
|
|
|
41 |
Висы и лазание. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. |
1 |
Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнение на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивание на перекладине. Развитие силы |
ОФП |
|
|
|
42 |
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Оказание первой помощи при травмах. |
1 |
Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость |
ОФП |
|
|
|
43 |
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. |
1 |
ОРУ с гантелями. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
44 |
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. Подтягивание на результат (Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО.). |
1 |
ОРУ с гантелями. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
45 |
Акробатические упражнения. Опорный прыжок. |
1 |
ОРУ с гантелями. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
46 |
Висы и лазание. Вис согнувшись, вис прогнувшись. |
1 |
ОРУ с гантелями. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
47 |
Висы и лазание. Вис согнувшись, вис прогнувшись. |
1 |
ОРУ с гантелями. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
48 |
Висы и лазание. Подъем разгибом. |
1 |
ОРУ с гантелями. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
49 |
Висы и лазание. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. |
1 |
Выполнение комбинаций упражнений. Прыжок через коня |
ОФП |
|
|
|
50 |
Лыжная подготовка. Т.Б. на уроках лыжной подготовки. |
1 |
ТБ на занятиях лыжной подготовки. Основы биомеханики лыжных ходов. Самоконтроль. Длительное равновесие на одной лыже в скользящем шаге. Спуск в основной и низкой стойках на склонах разной крутизны. Развитие общей выносливости. |
ОФП |
|
|
|
51 |
Лыжная подготовка. Правила проведения самостоятельных занятий. |
1 |
Основы биомеханики лыжных ходов. Самоконтроль. Длительное равновесие на одной лыже в скользящем шаге. Спуск В основной и низкой стойках на склонах разной крутизны. Развитие общей выносливости. |
ОФП |
|
|
|
52 |
Лыжная подготовка. Особенности физической подготовки лыжника. |
1 |
Классический ход на различном рельефе местности. Изменение стоки спуска на склонах разной крутизны. Развитие выносливости. Самоконтроль. |
ОФП |
|
|
|
53 |
Лыжная подготовка. Основные элементы тактики в лыжных гонках. |
1 |
передвижение в полоти подъем попеременным двухшажным ходом на разной скорости. Торможение и поворот «плугом» на склонах разной крутизны. Развитие специальной выносливости. Самоконтроль. |
ОФП |
|
|
|
54 |
Лыжная подготовка. Правила соревнований. |
1 |
Передвижение в пологий подъйм попеременным двухшажным ходом на разной скорости. Торможение и поворот «плугом» на склонах разной крутизны. Развитие специальной выносливости. Самоконтроль. |
ОФП |
|
|
|
55 |
Лыжная подготовка. Первая помощь при травмах и обморожениях. |
1 |
Одновременный ход на разной скорости передвижения. Торможение и поворот упором на склонах разной крутизны. Развитие скоростной выносливости. Самоконтроль. |
ОФП |
|
|
|
56 |
Лыжная подготовка. |
1 |
Передвижение попеременным двухшажным одновременными ходами на разной скорости. |
ОФП |
|
|
|
57 |
Лыжная подготовка. Контрольный норматив на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (классический ход). Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Контрольный норматив на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (классический ход) |
ОФП |
|
|
|
58 |
Лыжная подготовка. |
1 |
Применение одновременного двухшажного конькового хода на различном рельефе местности |
ОФП |
|
|
|
59 |
Лыжная упором. |
1 |
Повороты упором. |
ОФП |
|
|
|
60 |
Лыжная подготовка. Переход с попеременным ходом на одновременные. |
1 |
Переходе попеременным ходом на одновременные |
ОФП |
|
|
|
61 |
Лыжная подготовка. Попеременный четырехшажный ход. |
1 |
Попеременный четырехшажный ход |
ОФП |
|
|
|
62 |
Лыжная подготовка. Коньковый ход. Повторение. |
1 |
Коньковый ход Повторение |
ОФП |
|
|
|
63 |
Лыжная подготовка. |
1 |
Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование |
ОФП |
|
|
|
64 |
Лыжная подготовка. Контрольный норматив на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (коньковый ход). Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Контрольный норматив на дистанции 5 км (юноши), 3 км (девушки) (коньковый ход) |
ОФП |
|
|
|
65 |
Лыжная подготовка. Спуск с преодолением неровностей склона. |
1 |
Применение одновременного двухшажного конькового хода на различном рельефе местности. Спуск с преодолением неровностей склона. |
ОФП |
|
|
|
66 |
Лыжная подготовка |
1 |
Контрольный норматив на дистанции 10 км (юноши), 5 км (девушки) (свободный ход) |
ОФП |
|
|
|
67 |
Бег на результат (3000 м). |
1 |
Бег на результат (3000 м). Опрос по теории |
ОФП |
|
|
|
68 |
Т.Б. на Волейбол. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ |
ОФП |
|
|
|
69 |
Волейбол. Терминология спортивной игры (волейбол). |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
70 |
Волейбол. Техника владения мячом. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
71 |
Волейбол. Техника перемещений. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
72 |
Волейбол. Индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
73 |
Волейбол. Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
74 |
Волейбол. Правила игры. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра Разви- тие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
75 |
Стойка |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
76 |
Волейбол. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
77 |
Волейбол. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
78 |
Волейбол. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
79 |
Волейбол. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
80 |
Волейбол. Индивидуальное и груп- повое блокирование, страховка блокирующих. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
81 |
Волейбол. Индивидуальное и груп- повое блокирование, страховка блокирующих. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
82 |
Волейбол. Позиционное нападение со сменой мест. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
83 |
Волейбол. Прямой нападающий удар. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная и фа. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
84 |
Волейбол. Прямой нападающий удар. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
85 |
Волейбол. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
86 |
Волейбол. Индивидуальное и групповое блокирование. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
87 |
Волейбол. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
88 |
Волейбол. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей |
ОФП |
|
|
|
89 |
Волейбол. Учебная игра. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
90 |
Волейбол. Прямой нападающий удар. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
91 |
Волейбол. Прямой нападающий удар. |
1 |
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальноеигрупповоеблокирование.Учебнаяигра |
ОФП |
|
|
|
92 |
Т.Б. на уроках кроссовой подготовки. Бег по пересеченной местности. |
1 |
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ |
ОФП |
|
|
|
93 |
Бег по пересеченной местности. Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. |
1 |
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции |
ОФП |
|
|
|
94 |
Бег по пересеченной местности. Основные механизмы энергообеспечения л/а-ских упражнений. |
1 |
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции |
ОФП |
|
|
|
95 |
Бег по пересеченной местности. Виды соревнований по л/а и рекорды. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Бег на результат 3000 метров. Опрос по теории |
ОФП |
|
|
|
96 |
Т.Б. на уроках легкой атлетики. Спринтерский бег. Прыжок в высоту. |
1 |
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 80-90 м. Стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно- силовых качеств. Первая медицинская помощь (ПМП) при травмах |
ОФП |
|
|
|
97 |
Спринтерский бег. Прыжок в высоту. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 80-90 м. Стартовый разгон. Прыжок в длину с 11-13 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. ПМП при травмах |
ОФП |
|
|
|
98 |
Спринтерский бег. Прыжок в высоту. Прикладное значение л/а-ских упражнений. Метание. Доврачебная помощь при травмах. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Бег на результат 100 м. Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание гранаты из различных положений. Метание с 5-6 шагов разбега. Развитие скоростно- силовых качеств |
ОФП |
|
|
|
99 |
Метание. Правила соревнований. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания |
ОФП |
|
|
|
100 |
Метание. Правила соревнований. |
1 |
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания |
ОФП |
|
|
|
101 |
Метание. |
1 |
Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания |
ОФП |
|
|
|
102 |
Метание. Подготовка к сдаче норматива ВФСК ГТО. |
1 |
|
ОФП |
|
|